BB女唔愛朱古力同糖,只愛食菜~教你如何令孩子鍾意食多點菜?

多數小孩看到蔬菜,反應都是很抗拒的。那到底怎麼才能讓自己的小孩愛上蔬菜呢: 

4招讓小孩愛上蔬菜: 

蔬菜包裝餐 

如果將切碎的蔬菜添加到主餐中,則可以在幼兒的味道雷達下輕鬆滑動。前提是挑選不苦,同時不會影響主食的味道的蔬菜,目的就是先讓小孩習慣青色的東西出現在盤中。例如:將花椰菜或黃色南瓜泥混合成mac-n-cheese或土豆泥; 將蔬菜混合成意大利麵條和披薩醬,或切碎西葫蘆,甜菜或胡蘿蔔,將它們混合成肉塊,肉丸和漢堡等等創意做法。如果他們不抗拒,可以慢慢提高蔬菜的比例。 

冰淇淋 

胡蘿蔔汁和蘋果汁搭配味道是最好的,但孩子可能不喜歡胡蘿蔔的味道。這時候你只要加入酸奶,味道就全然不同。將酸奶果汁倒入可愛模型,拿去冰凍,就變成美味可口的冰淇淋了!你的孩子吃的開心又健康,同時讓他從新定義蔬菜。說不定還會希望你常常做給他吃呢~ 

鼓勵不強迫 

如果孩子因不吃蔬菜而受到責罵,會導致孩子對蔬菜感到壓力和反感。不如利用贊美、鼓勵的方式,例如當孩子在嘗試吃蔬菜時,父母適時的予以誇獎,孩子會更樂意吃青菜。 

胎教 

母親在懷孕時盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果,讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式,就能減少孩子不愛吃青菜或挑食的可能性~ 

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